Voeding
Eiwitrijk eten, een compleet weekmenu en praktische hulp bij weinig trek of maagklachten.
Het complete weekmenu
7 dagen eiwitrijk eten in kleine porties, met boodschappenlijst.
Bekijk het weekmenu
Eiwitrijk eten: hoeveel heb je nodig en hoe haal je het?
Eiwit helpt je spieren te behouden en geeft een vol gevoel. Zeker als je afvalt of minder eet, is het slim om bij elke maaltijd een goede eiwitbron te kiezen. Hier lees je hoeveel je ongeveer nodig hebt en hoe je dat haalt.
8 min lezen →
Eiwitrijk weekmenu met kleine porties
Een compleet weekmenu voor zeven dagen: ontbijt, lunch, diner en twee tussendoortjes per dag. Eiwitrijk, met kleine porties en volgens de Schijf van Vijf. Met een boodschappenlijst erbij.
9 min lezen →
Eten bij weinig trek: zo krijg je toch genoeg binnen
Heb je weinig eetlust, bijvoorbeeld door een GLP-1-medicijn, ziekte of stress? Dan is het belangrijk dat elke hap telt. Met kleine porties, een vast eetschema en voedingsrijke keuzes krijg je toch genoeg eiwit, vitamines en vocht binnen.
8 min lezen →
Misselijkheid en maagklachten: tips via eten en eetgedrag
Misselijkheid, een opgeblazen gevoel, boeren of brandend maagzuur komen veel voor, ook bij het gebruik van GLP-1-medicijnen. Vaak kun je zelf veel doen met wat, hoeveel en hoe je eet.
8 min lezen →
Vezels en obstipatie: zo kom je weer op gang
Vezels zijn goed voor je darmen, geven een vol gevoel en helpen tegen verstopping. Toch eten de meeste Nederlanders er te weinig van. Hier lees je hoeveel je nodig hebt, waar ze in zitten en hoe je ze rustig opbouwt.
8 min lezen →
Vocht en drinken: hoeveel, wat en wanneer?
Genoeg drinken is belangrijk voor je energie, je darmen en je nieren. Als je minder eet of last hebt van misselijkheid, braken of diarree, krijg je snel te weinig vocht binnen. Zo houd je het bij.
7 min lezen →
Alcohol, gewicht en bloedsuiker
Een wijntje bij het eten of een biertje op een feestje lijkt onschuldig. Maar alcohol bevat veel calorieën, beïnvloedt je bloedsuiker en kan je eetlust en maag ontregelen. Dit moet je weten, en dit zijn lekkere alternatieven.
7 min lezen →
Slim boodschappen doen en etiketten lezen
Gezond eten begint in de supermarkt. Met een goed lijstje, een slimme basisvoorraad en een snelle blik op het etiket kies je makkelijker voor eiwit, vezels en minder suiker. En met een uurtje meal prep per week heb je het hele weekend al voorbereid.
8 min lezen →
Uit eten, verjaardagen en feestjes
Een etentje met vrienden, een verjaardag of een bruiloft hoort bij het leven. Je hoeft er niet weg te blijven omdat je gezonder wilt eten of minder trek hebt. Met een paar slimme strategieën geniet je én voel je je er goed bij.
7 min lezen →
Afvallen zonder crashdieet: rustig, realistisch en blijvend
Snel veel kilo’s kwijtraken klinkt aantrekkelijk, maar crashdiëten houd je zelden vol. Blijvend afvallen lukt beter met kleine, haalbare veranderingen. Hier lees je hoe dat werkt, in gewone taal.
9 min lezen →Elke maand nieuwe recepten en tips
Praktische leefstijltips, eiwitrijke recepten en nieuwe artikelen. Gratis en altijd af te melden.
We vragen alleen je naam en e-mail. Nooit gezondheidsgegevens.