Alles over GLP-1, gewicht en leefstijl.
Diepgaande uitleg over GLP-1, 24 eiwitrijke recepten, een compleet weekmenu en trainingsschema’s voor thuis. Betrouwbaar, praktisch en gratis.
- Gebaseerd op Thuisarts, Voedingscentrum en Gezondheidsraad
- Geen merkreclame
- Gratis
Begrijp wat GLP-1 doet
Van het hormoon in je darm tot bijwerkingen en het gesprek met je arts. Neutraal en helder uitgelegd.
Wat is GLP-1? Het darmhormoon uitgelegd
GLP-1 is een hormoon dat je darmen zelf aanmaken als je eet. Het helpt je lichaam om de bloedsuiker te regelen en geeft je een vol gevoel. Hier lees je hoe dat werkt, en hoe het hormoon werd ontdekt.
Hoe werken GLP-1-medicijnen?
GLP-1-medicijnen lijken op een hormoon dat je darm zelf maakt, maar ze werken veel langer. Hier lees je hoe ze werken, hoe ze verschillen van insuline en tabletten, en wat je in het algemeen moet weten over prikken en bewaren.
Bijwerkingen van GLP-1-medicijnen
Bijna iedereen die een GLP-1-medicijn gebruikt, merkt wel iets van bijwerkingen, vooral in de maag en darmen. Hier lees je welke bijwerkingen vaak en minder vaak voorkomen, wat je zelf kunt doen, en wanneer je direct je arts belt.
Het gesprek met je arts voorbereiden
Een afspraak bij de huisarts duurt vaak maar tien minuten. Met een goede voorbereiding haal je er veel meer uit. Hier vind je wat je kunt meenemen, welke vragen je kunt stellen en wat de arts jou waarschijnlijk vraagt.
Eiwitrijk, snel en in kleine porties
Van ontbijt tot avondeten, met eiwit en calorieën per portie.
Kwarkbowl met bessen en walnoten
Een frisse, romige bowl die je in vijf minuten klaar hebt. Magere kwark geeft veel eiwit en houdt je lang…
Salade met tonijn en witte bonen
Een snelle lunchsalade met ingrediënten die je gewoon in de kast hebt staan. Tonijn en witte bonen leveren…
Zalm uit de oven met broccoli en krieltjes
Een eenvoudig ovengerecht waarbij alles op één bakplaat gaart. Zalm is een vette vis met omega-3-vetzuren en…
Linzensoep met wortel en komijn
Een romige soep zonder room: de rode linzen koken vanzelf stuk en maken de soep dik. Linzen zijn peulvruchten…
Hüttenkäse met komkommer en tomaat
Een hartig tussendoortje dat binnen een paar minuten klaar is. Hüttenkäse is mild, romig en rijk aan eiwit.…
Omelet met spinazie en feta
Een hartig ontbijt met drie eieren en een flinke hand groente. Eieren leveren hoogwaardig eiwit en de…
Sterk blijven terwijl je afvalt
Wie afvalt, verliest ook spiermassa. Met onze schema’s bouw je rustig op, gewoon thuis.
Wandelschema van 8 weken voor beginners
Wandelen is de makkelijkste manier om meer te bewegen. Met dit schema van 8 weken bouw je rustig op van korte stukjes naar 30 minuten stevig wandelen, 5 keer per week.
Krachttraining thuis: 3 schema’s voor elk niveau
Voor krachttraining hoef je niet naar de sportschool. Met een stoel, een muur, een elastiek of een paar waterflessen kom je al heel ver. Hier vind je de basisprincipes en drie complete schema’s.
Spierbehoud bij afvallen: zo houd je je spieren sterk
Als je afvalt, wil je vooral vet kwijt en niet je spieren. Met krachttraining en genoeg eiwit help je je lichaam om spiermassa zo veel mogelijk te behouden. Hier lees je hoe dat werkt en wat je per week kunt doen.
Wat is jouw BMI?
Vul je gewicht en lengte in en zie direct waar je staat. Bereken ook je eiwitbehoefte en check je buikomvang.
Alle toolsBMI-calculator
Indeling volgens het Voedingscentrum. BMI zegt niet alles; voor 70-plussers geldt 22 tot 28 als gezond.
Hoeveel weet jij over GLP-1?
Drie snelle vragen. De volledige quiz heeft er tien.
Doe de hele quiz1. Waar maakt je lichaam GLP-1 aan?
2. Hoe kom je in Nederland aan GLP-1-medicijnen?
3. Hoeveel minuten bewegen per week adviseert de Gezondheidsraad?
Meer leefstijl
Eiwitrijk eten: hoeveel heb je nodig en hoe haal je het?
Eiwit helpt je spieren te behouden en geeft een vol gevoel. Zeker als je afvalt of minder eet, is het slim om bij elke maaltijd een goede eiwitbron te kiezen. Hier lees je hoeveel je ongeveer nodig hebt en hoe je dat haalt.
8 min lezen →
Eiwitrijk weekmenu met kleine porties
Een compleet weekmenu voor zeven dagen: ontbijt, lunch, diner en twee tussendoortjes per dag. Eiwitrijk, met kleine porties en volgens de Schijf van Vijf. Met een boodschappenlijst erbij.
9 min lezen →
Beginnen met bewegen: waarom en hoe
Bewegen helpt je spieren sterk te houden, je bloedsuiker stabieler te maken en je beter te voelen. In dit artikel lees je hoeveel beweging goed is, hoe je weet of je hard genoeg gaat en hoe je veilig begint.
8 min lezen →Wandelschema van 8 weken voor beginners
Wandelen is de makkelijkste manier om meer te bewegen. Met dit schema van 8 weken bouw je rustig op van korte stukjes naar 30 minuten stevig wandelen, 5 keer per week.
8 min lezen →Elke maand nieuwe recepten en tips
Praktische leefstijltips, eiwitrijke recepten en nieuwe artikelen. Gratis en altijd af te melden.
We vragen alleen je naam en e-mail. Nooit gezondheidsgegevens.